Grip op eten

Heb jij al veel afvalpogingen gedaan maar hield je dit niet vol? En denk jij dat dit komt omdat je te weinig wilskracht of motivatie hebt? Ervaar jij gevoelens van schuld- en schaamte rondom het eten en jouw gewicht? Eet jij vaak uit frustratie, onrust of spanning? Vind jij het lastig om te onderzoeken waarom het jou niet lukt jouw eetpatroon langdurig te veranderen?

Dit is heel herkenbaar én je kunt er wat aan doen!

Middels dit online programma staan wij stil bij de onderliggende patronen van jouw eetgedrag en leer jij vaardigheden hoe je hiermee omgaat. Eten is vaak het symptoom van onder liggende problemen en dit gaan wij inzichtelijk maken voor jou zodat jij grip krijgt op jouw eet gedrag met als gevolg meer rust en tevredenheid in de relatie met eten & jezelf. Er ontstaat ruimte voor de dingen die je écht belangrijk vindt en eten beheerst niet langer je leven. Dit is mogelijk en gun ik jou ook!

Bekijk video

Meld je nu aan!

Recensies deelnemers

‘Vanaf het begin vond ik Sanne prettig in de omgang, zij luistert goed zonder vooroordelen en komt met praktische tips en oefeningen om mij stap voor stap de goede richting op te laten gaan.’

Anne, Ervaring deelnemer

‘Ik heb geleerd in dit traject milder te zijn voor mezelf en ervaar hierdoor meer rust. Sanne stelt je op haar gemak en geeft je het gevoel dat je er mag zijn en het OK is wat je doet en probeert toe te passen. Er werd aandacht besteed aan de knelpunten die op dat moment belangrijk waren voor mij.’

Linda, Ervaring deelnemer

‘Ik geloof er in dat de weg naar blijvende verandering via bewustwording en inzicht loopt. Je kunt nog zoveel calorieën tellen, diëten doen of goede voornemens hebben; als je je niet bewust bent van de onderliggende patronen, van de werkelijke reden waarom je eet of niet eet, zul je geen lange termijn succes boeken. We lopen in ons leven allemaal tegen uitdagingen aan. Ook ik. Het leven nodigt ons op allerlei manieren uit om stil te staan bij de dingen die we lastig vinden. Om ons bewustzijn te vergroten en een andere beweging te gaan maken, hebben we elkaar nodig. Graag creëer ik een veilige en vertrouwde omgeving waarin jij kunt ontdekken wat je tegenhoudt om een gezonde relatie met eten en jezelf te ontwikkelen. Ga je mee op pad?’

Sanne vertelt

Opzet en inhoud ONLINE groepsprogramma:

De cursus bestaat uit acht online bijeenkomsten van 1,5 uur.  Na elke bijeenkomst ontvang je een nieuwe module via mijn.sannekramp.nl waarin je de uitleg met oefeningen en video- en/of audio’s kan bekijken en maken.  Elke online bijeenkomst wordt opgenomen en kun je terugkijken via mijn.sannekramp.nl.  Tijdens elke bijeenkomst wordt de volgende module geïntroduceerd en is er ruimte voor het stellen van vragen en-/of het delen van ervaringen. Je kunt in jouw eigen tijd de oefeningen maken. De modules blijven tot een half jaar na het afronden van dit programma beschikbaar.
De volgende thema’s komen o.a. aan bod:

  • Inzicht krijgen in jouw innerlijke drijfveer voor een gezond, waardevol leven
  • Realistische, kleine en haalbare doelen stellen en de kleine successen leren vieren;
  • Bewust worden van welke obstakels zoals lastige gevoelens en gedachten er zijn die jou kunnen belemmeren om te doen wat jij belangrijk vindt;
  • Vanuit mildheid en zelfzorg werken aan een gezonde relatie met jezelf;
  • Stap voor stap je eetpatroon wijzigen voor lange termijn i.p.v een crash dieet volgen;
  • Emotie-eten onderzoeken en vaardigheden leren hoe ermee om te gaan: eet ik uit boosheid, frustratie, verdriet of ‘leegte’ of uit gewoonte? Waar heb ik echt behoefte aan?
  • Leren hoe je tijdens tegenslag en-/of life- events gemotiveerd kan blijven om jouw gedrag vol te houden;
  • Vaardigheden leren om bewust te kiezen vanuit jouw persoonlijke waarde. Deze vaardigheden kun jij jouw leven lang inzetten.

Inclusief:

  • Werkboek met informatie en oefeningen bestaande uit 8 modules;
  • Audio- en video opnames die je op elk moment terug kunt kijken
  • Mindfulness oefeningen
  • Toegang online community voor het uitwisselen van ervaringen met andere deelnemers
  • Online coaching door diëtist & toegepast psycholoog Sanne Kramp

Investering:
€ 375,- (na 1 sept € 425,-), waarvan vergoeding vanuit de basisverzekering mogelijk is1

Online bijeenkomsten:
5 sept, 19 sept, 3 okt, 24 okt, 7 nov, 21 nov, 12 dec, 9 jan 2023

Tijd:
19.00 – 20.30 uur

1Er vindt wel een verrekening met het eigen risico plaats

Meld je nu aan!

Flyer downloaden

‘Op weg naar een gezonde relatie met eten & jezelf’