Grip op emotie eten
- Heb jij al veel afvalpogingen gedaan maar hield je dit niet vol?
- Herken jij jezelf in de vicieuze cirkel van een gewoonte aanpakken en weer terugvallen bij stress,
vermoeidheid of tegenslag? - Merk je dat je veel op de automatische piloot leeft en moeite hebt om goed voor jezelf te zorgen?
- Ervaar jij gevoelens van schuld- en schaamte rondom het eten en jouw gewicht?
- Eet jij vaak uit frustratie, onrust of spanning?
- Baal jij van dit patroon en wil je meer grip krijgen op jouw eetgedrag?
Dan is het nu tijd om te stoppen met deze strijd en het emotie-eten stap voor stap aan te pakken. Als toegepast psycholoog en diëtist ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van emotie eters. Ik laat jou onderzoeken waar jouw neiging tot emotie-eten vandaan komt. Je leert voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan een luisterend oor, troost of liefde. Daarnaast staan wij stil bij het kunnen volhouden van jouw gedrag zonder dat jij neigt terug te vallen nadat het een keer ‘mis’ is gegaan. De begeleiding bestaat uit het verkrijgen van inzicht, bewustwording en het doen van ervaringsgerichte oefeningen waarmee jij weer de regie krijgt op je eetgedrag richting een gezonde relatie met eten én jezelf.
Wat bied ik jou?
– Individuele begeleiding
– Groepsbegeleiding
Neem contact op voor een gratis telefonische kennismaking om samen te onderzoeken of dit een passend programma voor jou is. Bekijk in de agenda wanneer er workshops aangeboden worden en het groepsprogramma start.
3 maanden traject grip op emotie eten
Voor wie is dit pakket geschikt?
Dit pakket is geschikt voor mensen die definitief afscheid willen nemen van het emotie-eten en/of verstoord eetgedrag. Het is een intensief traject van ±12 weken persoonlijke begeleiding en coaching op maat waar bij je gaat werken middels het 7-stappenplan emotie eten de baas in combinatie met de derde generatie gedragstherapie Acceptance & Commitment Therapy ( ACT). De focus bij de begeleiding vanuit ACT ligt op het aanleren van vaardigheden middels ervaringsgerichte oefeningen waarin jij bewust kiest op basis van jouw persoonlijke waarden. Het gaat om het leren opmerken en benoemen van jouw belemmerende gedachten, gevoelens of ervaringen én toch doen wat jij belangrijk vindt. De consulten worden afgewisseld met e-mailcontact. Jij wordt weer de baas wordt over het eten in plaats van dat het eten de baas is over jou! De focus ligt op het vergroten van zelfbewustzijn, zelfzorg én zelfregie voor duurzame verandering in jouw waardevolle leven.
Inhoud pakket en werkwijze
– GRATIS kennismaking: hierin bespreken we jouw hulpvraag, knelpunten en kijken we samen of dit pakket passend voor je is.
Indien je instemt met het pakket teken je hier voor een contract van ± 12 weken en ga je akkoord met de totale kosten van € 525,-. We bekijken van te voren samen welk deel (of soms alles) door de verzekering wordt vergoed. Indien een deel buiten de verzekering valt wordt dit resterende bedrag middels een eenmalige machtiging/factuur in rekening gebracht.
– 5 begeleidingssessies: elke twee tot drie weken is er een vervolgafspraak van ± 45 minuten. Tijdens deze consulten wordt o.a. aandacht besteed aan hoe jij je emotie eten onder controle kunt krijgen middels gedragsoefeningen. Daarnaast krijg jij tips en adviezen over wat een verantwoord voedingsadvies op maat is. De focus ligt op het doen van inzichtgevende en ervaringsgerichte oefeningen waardoor jij vaardigheden leert om bewust te kiezen en goed voor jezelf te zorgen richting jouw einddoel. Daarnaast staan wij stil bij de obstakels, lastige situaties en leer je hoe jij blijvend jouw gedrag kunt veranderen. Haalbare, realistische doelen stellen brengen jouw verder om patronen te doorbreken richting een gezonde relatie met eten én jezelf.
– 5 e-mailconsulten: Daarin benoem je wat goed gaat, wat tegenvalt en is er ruimte voor vragen. Via de mail reageer ik op jouw voortgang en vragen.
Tijdens het laatste consult evalueren we het traject en bespreken we hoe je in de toekomst verder wilt. Juist door het aangaan van een pakket kan jij jezelf een belofte, een verbintenis opleggen, dat je doorgaat ook als het tegen zit!
Investering: 525 euro
Inclusief het boek “Liefde in plaats van chocola” van S. van Grootel en J. van Gennip t.w.v. € 20,95 en informatiemateriaal waarmee jij kunt oefenen. Dit kunnen video’s, audio-(mindfulness) oefeningen of werkbladen zijn.
Wat levert het je op?
- Meer ruimte en tijd voor de dingen die voor jou écht belangrijk zijn
- Met als gevolg meer energie, fitheid, rust en tevredenheid
- Bewustwording van jouw eetgedrag en inzicht in belemmerende factoren om jouw doel te bereiken
- Grip op het emotionele eetgedrag
- Meer zelfregie, bewustzijn in gedrag en ruimte voor zelfzorg
- Vaardigheden waardoor jij voor lange termijn bewuste keuzes kunt maken
- Meer kunnen genieten van eten zonder schuld- en schaamtegevoelens
- Een trots gevoel en meer liefde voor jezelf!
Direct een afspraak inplannen voor een gratis kennismakingsgesprek? Doe dit via de website: Afspraak maken diëtist en psychologenpraktijk Groningen (sannekramp.nl) of stuur een mail naar info@sannekramp.nl
Vermeld in de mail jouw volledige naam, telefoonnummer en emailadres.
Grip op eetgedrag
Samen op weg naar een gezonde relatie met eten & jezelf
- Heb jij al veel afvalpogingen gedaan maar hield je dit niet vol?
- Herken jij jezelf in de vicieuze cirkel van een gewoonte aanpakken en terugvallen door o.a. stress, vermoeidheid of tegenslag?
- Merk je dat je veel op de automatische piloot leeft en moeite hebt om goed voor jezelf te zorgen?
- Ervaar jij gevoelens van schuld- en schaamte rondom het eten en jouw gewicht?
- Eet jij vaak uit frustratie, onrust of spanning?
- Baal jij van dit patroon en wil je meer grip krijgen op jouw eetgedrag?
Dit is heel herkenbaar! Met stimulans van de groep werk jij in 6 maanden aan een gezonde relatie met eten & jezelf met als resultaat meer energie, rust en balans in een levensstijl die bij jou past!
Middels dit groepsprogramma staan wij stil bij de onderliggende patronen van jouw eetgedrag en leer jij vaardigheden hoe je hiermee omgaat. Eten is vaak het symptoom van onderliggende problemen en dit gaan wij inzichtelijk maken voor jou zodat jij grip krijgt op jouw eetgedrag met als gevolg meer rust en tevredenheid in de relatie met eten & jezelf. Er ontstaat ruimte voor de dingen die je écht belangrijk vindt en eten beheerst niet langer je leven. Dit is mogelijk en gun ik jou ook!
Gun jij jezelf de tijd en ruimte om stap voor stap jouw eetgedrag aan te pakken middels het groepsprogramma, meld je dan NU aan!
Wat levert het jou op?
- Inzicht in jouw innerlijke drijfveren voor een waardevol leven
- Bewustwording en inzicht in jouw eetgedrag, ( kritisch) denken en gevoelens
- Grip op emotie – en verleidingseten
- Vaardigheden om bewust te kiezen vanuit jouw persoonlijke waarden
- Meer zelfregie, zelfzorg, rust en balans in jouw levensstijl
- Meer kunnen genieten van eten zonder schuldgevoelens
- Een trots gevoel en meer liefde voor jezelf!
Inclusief:
- Werkboek met informatie en opdrachten;
- Boek: ‘Liefde i.p.v. chocola’, van S. van Grootel en J. van Gennip
- Audio- en video opnames;
- Adem workshop gastdocent;
- Toegang online community voor het uitwisselen van ervaringen met andere deelnemers;
- Coaching door diëtist & ACT coach Mirte Paus
De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 uur. De groep bestaat uit minimaal 6 personen en maximaal 10 personen.
Duur: 6 maanden, bestaande uit 8 groepsbijeenkomsten incl. audio-/video opnames, gasttrainer, mindfulness oefeningen, werkboek en deelname aan de online community
Locatie: Gezondheidscentrum Corpus, Canadalaan 10 in Groningen
Investering: € 525,- waarvan er vergoeding mogelijk is[1]
Data 2027: 13 mei, 27 mei, 17 juni, 8 juli, 26 augustus, 16 september, 7 oktober, 4 november 2027.
Tijd: 19:00-21:00 uur
Aanmelden: Meld je aan via info@sannekramp.nl of telefonisch via 06 – 5028 5851. Voor vragen over de cursus kun je ook gerust contact opnemen of kijk op www.sannekramp.nl.
Nieuwsgierig en vragen? Meld je aan voor de gratis kennismakingsbijeenkomst op 15 april van 19:30-21:00uur waarin je kennismaakt met de trainer en uitleg wordt gegeven over de inhoud van het groepsprogramma inclusief praktische informatie.
Samen op weg naar een gezonde relatie & jezelf!
[1] Er vindt wel een verrekening met het eigen risico plaats
Meld je aan via het contactformulier
Ervaringsdeskundige Laura over het groepsprogramma: ‘ Vanaf de eerste bijeenkomst voelde ik me ‘veilig’ in de groep. Ook al moest ik wel een beetje wennen: ik deelde nooit mijn gedachten over eten of hoe vaak en wat ik at. Uit schaamte. Ik kreeg veel nuttige informatie over leefstijl en menselijk gedrag maar vooral ook over waaróm ik at zoals ik at. Inzicht dus. En dat is voor mij de sleutel geweest. Mijn doel was het stoppen van mijn eetbuien ’s avonds met als bijkomend voordeel kilo’s kwijtraken. Heb ik mijn doel behaald? Ja. Ik heb niet meer élke avond een eetbui en ik ben kilo’s kwijtgeraakt.’
Emotie-eter of Verleidingseter?
Wil jij weten of je vooral een emotie-eter bent of juist een verleidingseter? Of allebei?
Download de test en vul de 20 vragen in. De uitslag krijg je direct te zien.
