Praktijk Sanne Kramp
Samen op weg naar een gezonde relatie met eten. Zodat je je leven weer kunt inrichten zoals jij het wil. Vrij van eetgestoorde gedachten, schuldgevoelens, calorieën tellen, eetbuien, gejojo en crashdiëten. Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Voel jij je altijd schuldig nadat je te veel gegeten hebt? Kun je niet stoppen met snaaien als je eenmaal in de fout bent gegaan? Je bent niet de enige. In mijn praktijk gaan wij samen met jou aan de slag om tot gezond eetgedrag te komen zonder streng dieet.
Een leefstijl die bij jou past
Waarom doe je wat je doet? Waarom loop je vast in steeds diezelfde gewoonten? Waarom lukt het je maar niet om die vicieuze cirkel te doorbreken van afvallen en aankomen? We gaan stilstaan bij wat je voelt, ervaart en denkt. Het is een kunst om met mildheid te kijken naar al die strenge (eet)gedachten in je hoofd, om te durven voelen wat je werkelijke behoeftes zijn en om bewust te worden van je gewoonten.
Ik richt mij op blijvende gedragsverandering. We gaan op zoek naar een leefstijl die past bij jou. Geen strenge diëten en voorwaarden, maar realistische doelen stellen en kleine stapjes maken. De basis hierbij is een gezonde, volwaardige voeding want te weinig eten is één van de triggers tot een eetbui. Je gaat actief aan de slag met oefeningen en stelt haalbare en concrete doelen. Om blijvend af te vallen is het niet nodig om nóóit meer koekjes te eten of alléén nog maar groenten en fruit te eten. Het kan prima zijn om in het weekend wél dat lekkere toetje te nemen of een glaasje wijn. Het gaat er echt om dat je de manier van leven en eten vindt die bij jou past met als resultaat blijvend gewichtsverlies.
Stilstaan bij je gewoonten en gedrag om vanuit daar in beweging te komen. Dat gaan we doen. Doordat je inzichtelijk krijgt waar je eetgewoonten vandaan komen, heb je meer grip op je gedrag. Er ontstaat ruimte voor de dingen die je écht belangrijk vindt en eten beheerst niet langer je leven.
Recensies deelnemers
‘Ik heb geleerd in dit traject milder te zijn voor mezelf en ervaar hierdoor meer rust. Sanne stelt je op haar gemak en geeft je het gevoel dat je er mag zijn en het OK is wat je doet en probeert toe te passen. Er werd aandacht besteed aan de knelpunten die op dat moment belangrijk waren voor mij.’
‘De rol van Sanne is in dit traject voor mij erg belangrijk geweest. Haar manier van communiceren, van (open) vragen stellen, tot het komen van de kern van iets vond ik erg prettig. Ook al waren we met een groep, Sanne had van ieder apart goed door wat er speelde. Daarbij heb ik vertrouwen in wat Sanne zegt. Ze verkoopt geen nonsens als ‘je mag nooit meer…..’ vul maar in. De informatie die ze geeft is grotendeels wetenschappelijk onderbouwd en als ze iets niet weet dan zegt ze dat ook. Daardoor vind ik haar geloofwaardig.’
‘Door de oefeningen leerde ik beter voelen wat ik eigenlijk deed. Het Ouder -Volwassen- Kind model heeft me in het algemeen geholpen. En verder heb ik vooral de kleine stapjes en minder extreem denken over afvallen en aankomen door de aanpak van Sanne geleerd, gecombineerd met praktische adviezen over hoe het wel kan. Sanne gaf vaak een tip om één of twee dingen per periode aan te passen en daardoor lukte het om die dingen aan te passen, waardoor er niet teveel faal-ervaringen komen die zorgen voor opgeven of met meer druk harder proberen.’
‘De algemene voorlichtingsavond vond ik informatief en werkte enthousiasmerend. De toon was positief en er werd uitgelegd hoe het programma grofweg in elkaar stak. Ik besloot me aan te melden.’
‘Vanaf de eerste bijeenkomst voelde ik me ‘veilig’ in de groep. Ik kreeg veel nuttige informatie over voedsel en calorieën maar vooral ook over waaróm ik at zoals ik at. Inzicht dus. En dat is voor mij de sleutel geweest. Mijn doel was: het stoppen van mijn eetbuien ’s avonds met als bijkomend voordeel kilo’s kwijtraken. Dit is gelukt.’
