Grip op jouw leven
Samen op weg naar een gezonde relatie met jezelf voor een fijner leven
- Heb jij al veel pogingen gedaan om gewoontes te doorbreken maar houd jij dit niet vol?
- Herken jij jezelf in de vicieuze cirkel van een gewoonte aanpakken en weer terugvallen bij stress, vermoeidheid of tegenslag?
- Merk je dat je veel op de automatische piloot leeft en moeite hebt om goed voor jezelf te zorgen?
- En zorgt dit er vaak voor dat je nog meer gaat eten of drinken, harder gaat werken, netflixen, overmatig piekert of andere strategieën toepast om je beter te voelen?
- Baal jij van dit patroon en wil je meer grip krijgen op jouw leven?
Dit is heel herkenbaar! Met stimulans van de groep werk jij in 5 maanden aan stappen zetten richting een gezonde relatie met jezelf waarin jij de regie neemt over jouw leven en bewuste keuzes leert maken
Middels dit groepsprogramma staan wij stil bij de onderliggende patronen van jouw gedrag en leer jij de ACT vaardigheden toepassen in je dagelijkse leven. ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy, oftewel accepteer wat je niet kunt veranderen en verbind je met de dingen die je leven verrijken. ACT vaardigheden verhogen jouw bewustzijn en kunnen jouw helpen meer grip te krijgen op jouw leven. Er ontstaat ruimte voor de dingen die je écht belangrijk. Dit is mogelijk en gun ik iedereen!
Gun jij jezelf de tijd en ruimte om stap voor stap regie te pakken op jouw leven met steun van de groep? Meld je dan NU aan!
Wat levert het jou op?
- Meer ruimte en tijd voor de dingen die voor jou écht belangrijk zijn
- Met als gevolg meer energie, rust en balans
- Bewustwording van jouw gedrag, overtuigingen, gevoelens en behoeften
- Stap voor stap jouw gewoontes aanpakken voor lange termijn i.p.v quick fixes
- Meer zelfregie, veerkracht en ruimte voor zelfzorg
- Meer kunnen genieten van wat je doet in het hier en nu
- Een trots gevoel en meer liefde voor jezelf!
Inclusief:
- Werkboek met informatie en opdrachten, online beschikbaar gedurende 1 jaar;
- Audio- en video opnames;
- Workshop gastdocent;
- Toegang online community voor het uitwisselen van ervaringen met andere deelnemers;
- Coaching door diëtist & toegepast psycholoog Sanne Kramp
De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 uur. De groep bestaat uit minimaal 6 personen en maximaal 10 personen. De volgende thema’s komen o.a. aan bod:
Duur: 5 maanden, bestaande uit 8 groepsbijeenkomsten incl. audio-/video opnames, gasttrainer, mindfulness oefeningen, werkboek en deelname aan de online community
Locatie: Gezondheidscentrum Corpus, Canadalaan 10 in Groningen
Investering: € 495,- waarvan er vergoeding mogelijk is[1]
Data: 12 mei, 26 mei, 16 juni, 7 juli, 25 augustus, 15 september, 6 oktober, 3 november
Tijd: 19:00-21:00 uur
Aanmelden: Meld je aan bij Sanne Kramp, diëtist en toegepast psycholoog, via info@sannekramp.nl of 06 – 5028 5851. Voor vragen over de cursus kun je ook gerust contact opnemen of kijk op www.sannekramp.nl.
Samen op weg naar een gezonde relatie met jezelf voor een fijner leven!
[1] Er vindt wel een verrekening met het eigen risico plaats
Meld je aan via het contactformulier
Ervaringsdeskundige Laura over het groepsprogramma: ‘ Vanaf de eerste bijeenkomst voelde ik me ‘veilig’ in de groep. Ook al moest ik wel een beetje wennen: ik deelde nooit mijn gedachten over eten of hoe vaak en wat ik at. Uit schaamte. Ik kreeg veel nuttige informatie over leefstijl en menselijk gedrag maar vooral ook over waaróm ik deed wat ik deed. Inzicht dus. En dat is voor mij de sleutel geweest.’
Emotie-eter of Verleidingseter?
Wil jij weten of je vooral een emotie-eter bent of juist een verleidingseter? Of allebei?
Download de test en vul de 20 vragen in. De uitslag krijg je direct te zien.
Bij het invullen van het formulier word je automatisch aangemeld voor onze nieuwsbrief.
Deze website is beschermd door reCAPTCHA en Google. Het Privacybeleid en de Servicevoorwaarden zijn van toepassing.
Recensies deelnemers
‘Ik vond de buitencoachsessie prettig. Door het lopen kon ik gemakkelijker praten dan in de kantoorruimte. De watertank in de wei is mij bijgebleven, dit stond symbool voor mijn kritische stem. Het is een lelijk ding maar het mag er zijn net zoals mijn gedachten.’
‘Ik heb geleerd in dit traject milder te zijn voor mezelf en ervaar hierdoor meer rust. Sanne stelt je op haar gemak en geeft je het gevoel dat je er mag zijn en het OK is wat je doet en probeert toe te passen. Er werd aandacht besteed aan de knelpunten die op dat moment belangrijk waren voor mij.’
‘De rol van Sanne is in dit traject voor mij erg belangrijk geweest. Haar manier van communiceren, van (open) vragen stellen, tot het komen van de kern van iets vond ik erg prettig. Ook al waren we met een groep, Sanne had van ieder apart goed door wat er speelde. Daarbij heb ik vertrouwen in wat Sanne zegt. Ze verkoopt geen nonsens als ‘je mag nooit meer…..’ vul maar in. De informatie die ze geeft is grotendeels wetenschappelijk onderbouwd en als ze iets niet weet dan zegt ze dat ook. Daardoor vind ik haar geloofwaardig.’
‘Door de oefeningen leerde ik beter voelen wat ik eigenlijk deed. Het Ouder -Volwassen- Kind model heeft me in het algemeen geholpen. En verder heb ik vooral de kleine stapjes en minder extreem denken over afvallen en aankomen door de aanpak van Sanne geleerd, gecombineerd met praktische adviezen over hoe het wel kan. Sanne gaf vaak een tip om één of twee dingen per periode aan te passen en daardoor lukte het om die dingen aan te passen, waardoor er niet teveel faal-ervaringen komen die zorgen voor opgeven of met meer druk harder proberen.’
‘De algemene voorlichtingsavond vond ik informatief en werkte enthousiasmerend. De toon was positief en er werd uitgelegd hoe het programma grofweg in elkaar stak. Ik besloot me aan te melden.’
‘Vanaf de eerste bijeenkomst voelde ik me ‘veilig’ in de groep. Ik kreeg veel nuttige informatie over voedsel en calorieën maar vooral ook over waaróm ik at zoals ik at. Inzicht dus. En dat is voor mij de sleutel geweest. Mijn doel was: het stoppen van mijn eetbuien ’s avonds met als bijkomend voordeel kilo’s kwijtraken. Dit is gelukt.’
Persoonlijk ervaar ik je als betrokken, heel goed uit kunnen leggen hoe iets werkt en dat inspirerend en middels doen over kunnen brengen. Je hebt prachtige kwaliteiten en ervaring om de trainingen goed neer te zetten.